Stress visivo: sintomi e rimedi più comuni
Stress e problemi alla vista
Stress visivo: sintomi più comuni e rimedi
• Blefarite. La blefarite causa l’infiammazione della palpebra che porta, tra le altre cose, vista offuscata, visione distorta, rossore e bruciore agli occhi da stress. L’uso di lacrime artificiali può aiutare, specialmente se si portano le lenti a contatto.
• Tic all’occhio. I nostri occhi rispondono a periodi di ansia, nervosismo o mancanza di sonno con questo disturbo chiamato miochimia. Il muscolo responsabile di questi spasmi si chiama muscolo di Müller, e regola il movimento della palpebra sotto stimolazione del sistema nervoso simpatico. Per evitare il tremolio e questi spasmi è importante riposare e dormire bene e ridurre l’assunzione di caffeina.
• Occhi stanchi e stress. L’affaticamento oculare è causato dall’esposizione prolungata allo schermo senza pause. I sintomi più comuni sono vista offuscata (o vista annebbiata), diplopia (o visione doppia), lampi di luce negli occhi da stress, occhio secco e mal di testa. Per alleviare questi fastidi è importante fare delle pause, bere acqua e seguire la regola del 20-20.
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Come prevenire i disturbi dello stress visivo?
1. Idratazione degli occhi. Come abbiamo già detto, lo stress può causare secchezza oculare. Specialmente se si usano le lenti a contatto è importante usare le lacrime artificiali per evitare che si secchino gli occhi. L’uso quotidiano di lenti a contatto in silicone idrogel può aiutare a mantenere gli occhi ben idratati. A questo proposito i nostri specialisti consigliano le lenti a contatto everclear ELITE.
2. Regola del 20-20-20. Un altro sintomo comune è quello degli occhi stanchi da stress. Per combatterlo consigliamo di fare una pausa ogni 20 minuti e fissare un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi. Questo semplice consiglio, così come altri esercizi contro l’affaticamento degli occhi può donare sollievo in maniera efficace.
3. Igiene visiva. Stress e scarsa igiene degli occhi possono creare un mix molto pericoloso. Indossare lenti a contatto giornaliere, in quanto usa e getta, può facilitare le cose. Avere sempre con sé il sapone in fogli è utile per lavarsi le mani ovunque ci si trovi.
4. Dieta sana. Una dieta bilanciata ricca di cibi che fanno bene agli occhi può prevenire i disturbi da stress visivo.
5. Riposo e sport. Per prendersi cura della salute dei propri occhi è importante riposare, fare attività fisica e avere uno stile di vita il più attivo possibile (possibilmente all’aria aperta e lontano dagli schermi dei dispositivi digitali). Così facendo, si previene anche lo stress visivo digitale, o sindrome da visione al computer.
6. Visita oculistica. È importante sottoporsi ad un controllo oculistico almeno ogni due anni. In aggiunta, se si soffre di uno dei sintomi già citati, è fondamentale consultare un oculista per evitare ulteriori problemi agli occhi e assicurarsi di non avere altre patologie oculari.